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5岁以下宝宝喝什么最健康,权威组织推荐的只有这5种
来源:儿科医生鲍秀兰
2022-06-15
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孩子吃什么、喝什么,是爸爸妈妈最关心的事情,毕竟这跟宝宝的健康密切相关。 有人说,凉白开不能给宝宝喝,会影响宝宝脾胃健康;也有人说,鲜榨果汁很营养,要多给宝宝喝…… 事实的真相到底如何,今天我们就来好好地扒一扒,5岁以下的宝宝哪些可以喝,哪些不可以喝。 我们在日常生活中,常见的给宝宝喝的有9种液体:水、100%果汁、母乳、配方奶、低温巴氏鲜奶或超高温灭菌奶、植物奶或非乳饮料、调味牛奶或含乳饮料、含咖啡饮料和含糖饮料。 我们把这些液体按奶、水、饮料果汁分成三大类,看一看每一类孩子能喝什么,不能喝什么,为什么不能喝。 第一类:奶 我们都知道,奶对宝宝的生长发育有着至关重要的作用。但奶的种类很多,哪些奶孩子可以喝,哪些不能喝。
  • 能喝的奶
美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会共同发布的《幼儿期健康饮料共识指南》指出:最推荐给孩子喝的奶是母乳、婴幼儿配方奶、低温巴氏鲜奶或超高温灭菌奶。 母乳,营养丰富全面,可以为孩子提供强大的免疫保护。而且,母乳是6个月以内宝宝最好的食物,即便6个月以后,母乳依然是最好的奶。 世界卫生组织建议,如有可能,应坚持母乳喂养至2岁以上。 配方奶,如果无法进行母乳喂养,婴幼儿配方奶是最佳的替代选择。 低温巴氏鲜奶属于“低温杀菌牛奶”,这种牛奶需要在4%左右的环境下保存,大概能保存4~5天。 超高温灭菌奶也叫“常温奶”,也是我们常说的“盒装奶”,常温下可以保存6个多月,相对比较容易存放。 两种牛奶的杀菌方式和储存方式不一样,但因为牛奶里的主要营养成分就是钙和蛋白质,这两种杀菌方式都不影响,所以不用纠结,宝宝都可以喝,可以根据他们的喜好选择。
  • 不能喝的奶
居然还有不能喝的奶?是的,市面上很多奶都不能够给孩子喝,最常见的有两大类:植物奶/非乳饮料、调味牛奶/含乳饮料。 植物奶/非乳饮料,顾名思义就是由植物成分制作而成,包括米浆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶,等等。严格意义上来说,它们根本不算奶,只是名字含奶的饮料而已。 调味牛奶/含乳饮料,为了迎合孩子口味,厂家通常会添加较多甜味剂,甚至还会添加香精。我们都知道,这些人工添加剂对孩子的健康无益,甚至有害。 常见的这类产品有××钙奶、×哈哈、××快线、爽××、儿童奶等。如果大家再仔细一些,就会发现在这些产品的包装盒上,其产品类型为含乳饮料,所以说它们的本质不是奶,而是饮料。 第二类:水 水是人类生命的源泉,离了水,人类就无法生存下去。而且,水尤其是热水在民间就是包治百病的神丹妙药,痛经喝热水、感冒喝热水、肚子疼喝热水……一句话,喝热水=养生=包治百病。 今天我们不谈养生,从科学的角度来看一看宝宝喝什么水,喝冷的,还是热的。 大家都知道水的种类是太多了,矿泉水、纯净水、自来水、婴幼儿专用水……这么多水,到底哪个水最适合宝宝喝呢? 不论商家如何变着花样,打着什么样的旗号,无非就是说矿物质的含量不同,对孩子的身体健康影响不同罢了。 实际上,我们人体摄入的矿物质主要来源并不是饮用水,而是食物。 另外,我国对生活用水、矿泉水都有着严格的安全标准,其微量元素含量、有毒物含量都有着明确规定,只要我们是通过正规渠道购买合格产品,都是安全的。 但是有一点需要特别注意,无论是自饮还是给宝宝冲调配奶粉,首选都是烧开的自来水,质量有保障,价格还便宜。 矿泉水、纯净水都可以直接饮用,但如果用来冲调配方奶,需要烧开后放至70度左右再使用。婴幼儿专用水除了价格贵点,并没有什么优势。 至于宝宝能不能喝凉水,原则上来说,只要是成年人能喝的温度的水,宝宝也照样能喝。凉水是不会让宝宝生病的,不干净不卫生的水才会。 第三类:饮料果汁 我们首先来说说饮料,含咖啡饮料和含糖或甜味剂的饮料。 含咖啡饮料常见的有:咖啡、茶、软汽水(可乐)和功能饮料,因咖啡因是一种兴奋剂,无论什么原因这类饮料都不能给孩子喝。 含糖或甜味剂的饮料其配料表里含有大量的人工添加剂。这些添加剂让孩子更容易得蛀牙,也会影响其正常生长发育,患肥胖、糖尿病、血脂等病的风险也会增大,对孩子来说,百害而无一益。 至于果汁,这里讲的100%灭菌纯果汁(注意不是自家鲜榨的果汁),尽量少喝。浓缩或勾兑的果汁,就更不能给孩子喝。 美国儿科学会也发表声明:果汁对1岁以下的宝宝没有好处,1岁以内的宝宝不能喝果汁(无论是否纯果汁)。 所以,喝果汁,还不如吃新鲜的水果更健康。 至于那些老人所说的能解暑的饮品绿豆汤、三瓜水等,都不如凉白开解暑。 总的来说,最推荐给孩子喝的液体是母乳、婴幼儿配方奶、低温巴氏鲜奶或超高温灭菌奶和水。
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