家长要怎么做才能让自己的情绪冷静下来呢？ 晚上九点半，该上床睡觉了，可萱萱还在津津有味地看动画片。 妈妈提醒了她几次，该关电视了，她总是嘴上嗯嗯地答应，却没有行动。 妈妈又一次提醒萱萱，再过两分钟，如果电视还没关，她会亲自动手。 两分钟后，妈妈平静地拿起遥控器，关上了电视。萱萱立刻大喊大叫起来，并拿起沙发上的一本书，扔到了地上。 妈妈也生气了，那么她会怎么做呢？此处容我先卖个关子。 生活中，很多父母都有被孩子气得跳脚的时候，尤其是当孩子调皮捣蛋、不遵守约定或者故意挑衅的时候。 很多父母会被孩子激怒，开启发火模式。 冲孩子发一顿火并不难，难的是，怎么调整情绪，让自己冷静下来，因为，发火并不能解决问题，相反会让冲突加剧。 而且，在父母的怒火下，孩子会自卑、胆小，变得很委屈，怀疑父母不爱自己了。绘本故事《妈妈发火了》就是一本讲述妈妈经常对孩子发火，会给孩子的身心带来伤害的故事。 小山是个活泼、调皮的小男孩，因为调皮，妈妈经常对他发火。 吃饭时，妈妈嫌弃小山边吃边玩，对他发火；洗澡时，小山在浴室里玩泡泡，妈妈训斥他不能在浴室里玩；画画时，妈妈生气小山在墙上乱涂鸦，对他发火，说被他气死啦…… 于是，小山消失了。当妈妈费尽千山万水寻找小山时，她才明白，她的怒火，给小山带来了怎样的伤害。 所以，父母一和孩子发生冲突，就对孩子发火，不是最明智的选择。相反，及时调整自己的情绪，让自己冷静下来，才是当下最重要的。 《正面管教》中，面对孩子发火，父母们可以首先撤出冲突，采取“积极的暂停”。 比如，上面提到的萱萱妈妈，她是这样做的： 看到萱萱发火，并扔掉了一本书，她知道孩子发脾气了，那一刻她也生气了，很想冲孩子吼一顿，但她想起正面管教中学过的“积极的暂停”法，决定试一下。 于是她对萱萱说：“看到你发脾气、乱扔东西，我很生气，我会去找一个地方让自己平静下来，直到我心情好起来，我再来和你一起找一个我们都能尊重彼此的解决方法。” 于是，她去了卫生间，她放了一首歌，洗了澡，心情慢慢地平静了下来。 几分钟后，妈妈走出卫生间，萱萱也已经安静了下来，在自己的小房间里乖巧地看起了一本书。 妈妈对萱萱说，她感觉好多了，不那么生气了，可以聊聊吗？萱萱点点头。 妈妈摸摸女儿的头说：“我知道你非常喜欢看那个动画片，但你也答应过妈妈每晚9点半是上床睡觉时间，对吗？” “可我真的很想把那一集看完。”萱萱有点不好意思。 “妈妈理解你的心情，但明天也可以继续看的，要不咱们明天早点看，行吗？”妈妈提议。 萱萱高兴地亲了妈妈一口，说好的。 就这样，一场亲子大战消失在了无形中。妈妈先是运用“积极的暂停”，去平复了自己的情绪，然后和女儿共情，再接着和女儿沟通，找到了解决问题的方法，母女二人达成了一致，化解了冲突。 亲子间发生冲突时，大部分家长会选择去卫生间待一会儿。心理学家鲁道夫·德雷克斯提出了“卫生间方法”，他还建议，在卫生间里放置杂志、报刊、书籍、收音机等，以便让自己能尽快冷静下来。 父母和孩子发生冲突，双方的战争一触即发，如果父母暂时退出，孩子没有了对手，战争就无法再继续。 不过，在正面管教中，使用积极的暂停法，也有以下几点指导原则要遵循： 第一，花时间训练。 要给孩子传递这样的观点，父母离开，并不是抛弃孩子，他们心里仍然是关心、爱护孩子的，离开只是为了照顾自己的情绪。 第二，可以让孩子布置他们自己的“暂停区”，它有助于让孩子的心情好转。 这样做，主要是让孩子感觉，去暂停区，并不是一种惩罚，而是让自己心情好起来的一种方法。 第三，事先和孩子商量好。 父母要事先向孩子解释，在解决问题之前，要做一个“暂停”，让自己的感觉好起来。 当然，若父母建议孩子去暂停区时，可能孩子并不接受，这时父母可以说，自己需要暂停。这样，父母身体力行地实践，也是向孩子说明，暂停并不是坏事。 最后，要教给孩子，当他们的感觉好起来之后，如果问题仍然存在，就要紧跟着找到解决问题的方案，或者做出弥补。 很多亲子冲突的原因，其实并不是什么大事，当双方冷静一下，可能问题就解决了。 如果双方经过暂停，问题仍然存在，父母就要和孩子聊一下，商量下试着解决问题了。 父母可以用启发式提问，帮助孩子理清问题，在一问一答中，和孩子一起探讨解决问题的方法。 父母和孩子发生冲突，被孩子气得想发火，是很正常的事。 而运用“积极的暂停”方法，可以很大程度上避免一场更大的亲子冲突。 当然，这并不是说，父母以后就不能发脾气了。父母不是神，当然有控制不住自己的情绪，对孩子发火的时候。 只是，当我们了解了“积极的暂停”并运用它以后，每当被孩子气得想发火时，起码能意识到，我在干什么，我的火气要立刻发出去，还是可以暂停一下。 父母哪怕减少一次发火的机会，也是一种进步和成长，并真正认识到，原来不发火，也可以解决和孩子之间的冲突。