网球比赛是双方对于时间和空间的争夺。我们要尽量快点出手或把球打得快，以压缩对手的反应时间；我们要尽量撕开角度或者长短结合，以便让对手失去防守位置。

此外，网球还是对于平衡的争夺。人在站立的时候很容易保持平衡，但跑动时就难以保持平衡。所以网球强调要站稳了击球，要尽量把对手调动起来，让他在跑动中击球，这样就更容易失去身体平衡，从而更容易犯错。

确实是的，对处于像我这样困境的网球痴迷者，我也觉得“还可以抢救一下”。

那么该如何“抢救”呢？我总结了以下四个小妙招，它们或许能改善你的比赛状态，最起码让你的水平下滑得不那么快。

三、减少非受迫性失误

稍微关注一下赛后的技术统计，我们就会发现非受迫性失误往往多于制胜分，或者说决定胜负的首要因素并不是谁的制胜分多。恰恰相反，谁的非受迫性失误少谁就更可能赢下比赛。

也就是说，网球比赛比拼的并不是制胜分的多寡，而是看谁能控制失误，业余比赛同样如此。

经过观察，我发现网球的技术风格与年龄密切相关。比如，老一辈人更擅长打平击球，年轻一代更擅长打上旋球。相对来说，平击球更容易出界，而上旋球则比较安全。所以，随着年纪的增长，我们应该更重视练好和用好上旋球，如果你能确保回球落点在对方发球线和底线中间偏后的位置，对手就很难打出制胜分，并且你也能有效减少主动失误。

适当多打上旋球，努力练好中前场和网前水平，这是中年人减少非受迫性失误的有效途径。

四、时刻提醒自己做好1-2个技术要点

打好网球的精髓，浓缩和总结起来无非要做好几个关键要点，你与高手之间的差距往往就体现这方面。

比如，你如果频繁地用拍框击中网球，那就应提醒自己注意盯球。而要盯准球，你自然而然就会提高专注，更积极主动做好预判和提前跑动等等，这些都是相辅相成的。

再比如，你在两次击球间隙不要站在原地不动。即便是双打，你在搭档击球时也应该不断垫步，而不是傻傻地站着不动。站着不动会让你身体和手感冷却下来，并且会延缓再次启动时间，导致更难跑到位。

类似的技术要点还有，要尽量屈膝打球，屈膝可以降低重心，而降低重心可以帮助身体维持平衡，并且有利于充分地蹬地蓄力。

盯准球、脚不要停、屈膝、早点拉拍，这些都是教练嘴边最常见的话，你要将其内化于心，并在比赛中执行到位。

当然，比赛中同时做到以上几点可能有难度，我们常常是记得这点忘了那点，这是很正常的事情。事实上，你只要做到其中一点，击球质量和比赛状态就会有显著改善。

所以，随着年龄的增长，中年球友完全值得“再抢救一下”，而这样的“抢救”并不依赖于他人，我们只要“自救”就可以了。

对于以上观点，你有什么看法？你有哪些切身体会和经验？欢迎在评论区与我们共同分享。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）

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