瑜伽能减肥塑形吗?很多人都问过我同样的问题，我的回答每次都很是：肯定可以的。 　　瑜伽是一种有氧运动，和每一种运动一样，通过消耗能量来达到减脂的效果，可能会有很多小姐姐疑问觉得瑜伽的强度不大达不到一定的能量消耗，从而没有减脂的效果;其实并不是的，瑜伽的体式可以锻炼到很多我们不常使用的肌肉和关节，所以常常一两个动作下来我们就已经气喘吁吁了。 　　咱们一般来说一天保持一个小时的运动量是最好的，瑜伽课程一般也是一个小时。但是如果的定的体重目标离自己现体重目标差了2.5kg已上的话还是要合理的调度一下自己的运动量，可以适当增加一下强度和时间，当然所有的前提是在自己身体能够承受的范围内，所以在自己专业知识不够的前提下可以咨询专业的瑜伽或者健身的教练。 　　在进行瑜伽练习的同时，要是能配合饮食，会有事半功倍的效果，毕竟摄入量要是一直大于消耗量那想要有减脂塑形的效果是微乎其微的。饮食的话在保证有营养物资来维持人的基本需求以外，少吃碳水化合物和脂肪类的东西，碳水的能量的比较高的，咱们最常见的就是米饭了，这个时候就有很多小仙女们不明白了，咱们一天三餐主食不就是米饭吗，要是不吃米饭，咱们还能吃啥?注意了，控制饮食是有前提的保证日常所需的营养物质是够的在这个前提下控制，米饭可以用粗粮来替代或是少吃都是可以的。 　　其实不管是瑜伽还是其他运动，或者通过饮食来调节饮食都要坚持，要是只坚持一两天就放弃的话那肯定是没有什么效果的，既然决定要做的话那就坚持，在没有达到目的以前始终如一不动摇，一定会成功的!