生孩子是每个女人都会经历的事情，如果说分娩是生孩子的第一道坎，那么产褥期护理的好与不好便是另一道坎。 产褥期俗称坐月子，一般来说为三十到四十二天，月子坐得不好会留下很多产后综合征，也就是我们所说的“月子病”。但是坐月子也并不是只有坏处，宝妈们紧抓住42天产褥期，好好调理身体，二次回春不是梦，其中五条红线更是碰不得。 01产褥期不好好护理身体，容易落下病根。 邻居小李是一位非常年轻的宝妈，但是她的身体却一直都不是很好，常常会出现腰酸背疼的情况，到了阴雨天更是家门都出不了。 据她所说，这是她在产褥期阶段留下的病根，当时的不懂事让她明白了什么叫后悔都来不及。 当时小李生完孩子后，婆婆不让她出门，大夏天的也不让她吹风，更不让她洗头洗澡，她非常不理解“受风”究竟是个什么意思，她只知道这对于一个如花似玉爱美的小姑娘来说，简直是太难受了。 于是不顾婆婆劝告，偷偷约了闺蜜出去疯玩，正碰上那天下雨天有点冷，她也没在意。但自从那次过后，便落下了这样一个让人头疼的病根，这让她痛苦的同时也十分后悔，可她偏偏还不能抱怨什么，因为这都是自己“作”的。 02产褥期四十二天是关键，想要不得“月子病”，这五条红线不能碰 女人刚生完孩子的时候往往是最虚弱最需要呵护调理的，这个时候，只要有一丝风吹草动都会让宝妈落下病根，因此，这五条红线坚决不能碰： 第一条：不能接触寒凉。 中医认为，人的骨骼在平时都是闭合的，而女人生孩子时，盆骨打开，其他骨骼也随之张开。这个时候，如果受到寒凉，骨骼随时间慢慢恢复时，寒气就会积在体内，容易造成骨痛和风湿病。 这就是“月子病”的由来，因此，宝妈们切忌在产褥期不能接触寒凉。 第二条：要做到劳逸结合。 由于生产时，宝妈们会消耗大量的体力，需要通过时间来恢复，这个时候，宝妈是非常劳累和虚弱的，但也会有例外，有些宝妈生完孩子后同平时一样并没有任何不适。但是不论是精疲力尽还是精神饱满，一直躺着或一直活动对宝妈的身体都是不好的。

• 一直卧床休息。孕妈生产后，身体内的器官还没有恢复原位，适当的运动有利于帮助身体的修复。因此，一直卧床休息是不可取的，不仅不能调理身体还有可能会造成肠粘连等繁琐问题，得不偿失。
• 一直锻炼身体。虽然运动有利于宝妈尽快恢复身体健康，但是过犹不及，一直活动身体会让本就虚弱的身体更加疲惫，不仅影响自己身体的恢复还会造成奶水质量欠佳。

第三条：产褥期夫妻严禁同房。 产褥期的时间为四十二天的原因之一是孕妈生产后子宫恢复到正常大小需要四十二天。如果月子期间宝妈和宝爸同房，极易造成感染，严重还会危害身体健康。 温馨提示：宝宝断奶后，宝妈就会恢复产卵，这时同房很容易“添丁”，宝妈、宝爸需要做好预防措施哦。 第四条：宝妈不能为了身材控制饮食。 宝妈生完孩子后，或许会认为消耗体力的事情已经完成了，不需要补充营养了，这时为了保持良好的身材，就会节食减肥。 其实这样的想法是非常错误的，生产后的宝妈，身体需要恢复还有宝宝需要哺乳，这些都是需要能量来维持的，一旦停止营养的摄入，宝妈体力不支的同时还会影响母乳的产量和质量。 第五条：不能吃太多油腻的东西，盲目进补。 孕妈生产后，虽说不能控制饮食，但也不能盲目进补，吃过于油腻或非常大补的食物往往会起到相应的作用。

• 不能吃太多油腻的东西。刚生完孩子，一般会有一段时间的清淡饮食，而有一些宝妈为了让自己尽快恢复，会通过大鱼大肉来补充营养达到效果，但是这样的做法非常容易起到反作用。

因为，没有“油水”滋润的肠胃，突然摄入大量油腻食物会导致肠胃功能紊乱，还会让宝妈产生胸部的不适感，对恢复没有好处还伤害身体。 温馨提示：“大鱼大肉式”进补并非不可取，但是需要循序渐进，不能一次性摄入太多。

• 不能盲目进补。

由于鸡蛋营养价值极高，并且非常容易被人体吸收，于是经常被老人用来给产褥期的宝妈滋补身体。 但是并不是说吃得越多补得就越多，有的老人，每天都会给宝妈吃七八个鸡蛋，这样对宝妈的健康并没有好处，补充过多容易造成营养过剩，肠胃无法吸收便会导致拉肚子等症状，增加宝妈的负担。 03产褥期并不是一点“凉”不能碰，一些旧思想需要摒弃 第一点：产褥期不能洗头。 老一辈认为，产褥期不能着凉，因此不能洗头发，洗头发容易让寒气侵入，落下头痛的病根。 但是月子期间做好保暖，在身体恢复良好的情况下是可以洗头发的。四十二天不洗头发会让宝妈心情烦闷压抑，尤其是在夏季，并不利于身体的恢复。 第二点：产褥期不能吃蔬果。 有些老人很警惕，产褥期不能吃寒食，并不是不能吃蔬果，适当吃一些胡萝卜、花菜等，可以补充体内维生素有利于身体恢复。 温馨提示：如果担心蔬果给宝妈带来寒气，可以用温水浸泡后再食用。 第三点：产妇不能吹风。 家里的老人总认为产妇吹凉风后容易着凉，所以门窗紧闭一丝风都不透。但是炎热的夏天，如果屋内空气不流通，闷热的环境很容易造成宝妈中暑。 其实开窗通风是很有必要的，只要风不对着宝妈吹那么完全没问题，家中有空调也是同样的道理，调到适宜的温度避免对着宝妈吹，驱赶炎热的同时还能保持好心情，更有利于恢复健康。 宝妈们都希望自己的孩子健健康康，但其实自己也是一个被人牵挂的孩子，同样也有人希望宝妈们能够顺利通过产褥期，不落下病根，只是方法可能有些难以接受。因此，宝妈们在产褥期一定要多加注重身体，这不仅是对将来的自己负责，也是对家中父母的负责，可怜天下父母心，不能辜负了！