我的亲妹子，当“两道杠”已经确定怀孕后，一下子忘乎所以，一口气又“牺牲”了五个验孕试纸来证实一下是否真的怀孕，然后跟我说，姐啊，除了牺牲验孕试纸外，我不知道应该怎么办了。 我是一名妇产科医生，现在工作在产科门诊，其实类似的情况我经常能遇到，备孕时精气神十足，什么都准备好了，一旦确定怀孕，大脑一片空白。 于是，我就跟跟她罗列了在生活方式、医学检查、合理膳食和心理调节四个方面的注意事项，趁着午休直接写了出来，以后在遇到这个问题我就可以直接甩个链接过去了。 接下来言归正传说重点，在得知怀孕后，孕妇和家人要注意什么呢？ 一、生活方式 一定要注意良好的生活方式，合理安排工作和休息，保持心情舒畅，避免熬夜，远离烟酒危害，避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，避免密切接触宠物，如发生疾病需要药物治疗的情况下要前往医院在专科医生指导下谨慎用药。 二、医学检查 首次产前检查的时间应该从确诊妊娠开始。可以评价孕妇和胎儿的健康状况、核对胎龄、同时医生会给你制定产前检查的计划。规范和系统的产前检查是确保母儿健康与安全的关键环节，一定要重视。 三、合理膳食 在饮食方面，因孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别，维持孕前的平衡膳食就可以。 叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。要常吃含叶酸丰富的食物，如动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。除上述食物外，还应服用叶酸补充剂400μg/天，并持续整个孕期以满足孕妇和胎儿的需要。 如果孕吐较明显或者食欲不佳，不必过分强调平衡膳食，可以根据饮食嗜好和口味选择清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，特别是富含碳水化合物的谷薯类食物。 我本人在怀孕的时候也经历了早孕反应，每天下班“抱着马桶聊天”，那两个月体重下降了4kg，但胎儿发育都正常，我的经验是： 1.早晨比较容易吐，可以吃干性的食物减少反应，如馒头、面包、饼干、鸡蛋等。 2.一定要避免油炸及油腻的食物和甜品，防止胃液逆流刺激食管粘膜。 3.可以适当补充维生素B1、B2、B6及维生素C以减轻早孕反应的症状。

如果严重孕吐影响进食，满足不了脑组织对葡萄糖的需要，为预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必须至少摄入130g碳水化合物，情况严重应到医院就诊，寻求专业医师的帮助。

四、心理调节 在心理方面，怀孕期间体内激素及外形的变化、对孩子健康的担忧等等，都会影响孕妇的情绪，在这个时候也是最需要丈夫及家人的时候，多多的关心与爱护都有助于释放孕妇的压力，缓解孕妇的心情，如有必要，也需要找专业人员进行咨询。 以上就是孕早期的注意事项，请持续关注营养海贼团，精彩不断。 营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、辽宁省十佳营养师、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）