什么是肌肉？肌肉是由肌原纤维组成的，是身体不可缺少的宝贵组织。我们平时的任何活动，都离不开肌肉扩展与收缩带来的力量。 一个人的身体可以分为各大肌群，比如背肌、胸肌、手臂肱二头肌、肱三头肌，腹肌、肩部三角肌、大腿腘绳肌、股四头肌、臀肌等，很多健身的人都会重视力量训练，希望通过力量训练锻炼肌肉。
那么，多练肌肉有什么用？我们一起来看看答案： 1、肌肉是身体的第二心脏，身体的肌肉占据体重的将近一半。肌肉的收缩可以促进血液循环，而心脏的跳动，也需要依靠肌肉的收缩产生动力，对维持生命活动具有重要意义。 有的人选择了错误的减肥方法，导致自身肌肉流失，减肥后身体健康也会出现问题，比如免疫力下降，心率不稳，闭经等问题。
2、而肌肉跟脂肪对比，肌肉的体积小、密度大，不占地方，同样一公斤体重的肌肉，体积只有一公斤肌肉的1/3倍左右。 两个体重一样的人，身材可能大不一样。一位长期撸铁训练的人，肌肉会比较发达，脂肪率比较低，看起来身材会比不健身的人显瘦很多。 所以，我们不能以体重去评判一个人的胖瘦，而是需要通过体脂率、肌肉量去衡量自身的身材情况。 3、脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，脂肪属于储能物质，而肌肉属于耗能物质。身体每增加一公斤肌肉，热量消耗就会提高12-15大卡，而一公斤脂肪一天只能消耗4大卡的热量。肌肉多的人越不容易发胖，拥有人人羡慕的易瘦体质。 因此，多做力量训练提高肌肉维度，你就能提高身体基础代谢，抑制脂肪堆积，保持一副好身材。
4、人过了30岁后，自身的肌肉会呈现流失趋势。想要预防肌肉流失，我们就需要多做一些抗阻力训练来锻炼身体肌群，提高自身的肌肉量，这就是健身人士常说的增肌训练。 拥有发达的肌肉，可以保护身体的骨骼，预防骨骼受伤，还可以提升骨质密度，强化自身免疫力，让身体保持旺盛的力量，充沛的精力，体能如同年轻人一样。 5、很多人老了以后，腿部肌肉流失，就会出现走路缓慢，腿脚不利索，容易跌倒，平衡能力下降等问题。 趁年轻的时候，加强力量训练，可以让你人老腿不老，双腿矫健，有更好的精力跟体能去自由自在的生活，有助于延年益寿。
看到这里，你是否想要开启力量训练提高肌肉维度呢？ 对于新手来说，力量训练一定更要循序渐进，合理分配肌群训练，不要盲目追求大重量。你可以从复合动作入手，低重量的负重开始，逐渐熟悉动作的轨迹后再尝试负重训练，这样才能让肌肉持续获得发展，降低受伤几率哦！