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健身塑形 | 5个最高效的塑形瘦身运动
来源:豌豆冚影视
2022-08-21
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无论做什么,讲究效率还是很重要的。当你正在寻找塑形瘦身的方法、试过很多种运动、吃过很多减肥药依然没有奏效。 那么,今天就要告诉你,以下的5种运动才是最高效的塑形瘦身运动!配合天然健康的饮食和有规律的睡眠,效果更是翻倍哟~ 一、下蹲   下蹲是一种非常全面,也是能运动到全身肌肉的动作。燃脂、翘臀,通通不在话下。   如果想要效果来得更猛烈一些,倒是可以尝试深蹲跳,这样的身体消耗卡路里的数值就会蹭蹭地往上涨。终日坐着的人,经常做一做下蹲,对身体健康也是有好处的。 二、跳绳   还记得你上一回跳绳是什么时间吗?一猜就是小时候。   但是,跳绳并不是小孩子的专利。它是一种我们也可以经常锻炼的运动。   经济,又随时随地可以开始,不需要发愁附近是否有健身房。一条跳绳就能开启你的有氧运动之旅。 三、俯卧撑   俯卧撑能让你的手臂又瘦又有型。而且,常常练习,对你的心脏和心血管健康很有好处,各位佳人想必并不知道吧?   因为,一开始听到俯卧撑,觉得这可能是非常需要力量的运动,怕自己的身体胜任不了。或是觉得单纯练习俯卧撑挺无聊的,远不像瑜伽有变换的姿势,来的有意思。大可不必,建议女生们可以多尝试。 四、弓步   想瘦腿,塑造大腿和小腿的线条,可以多多练习弓步。如果你平时比较忙,建议一天做3组,每组10个,左右腿来回变换为1个。 五、游泳   享受在水下的乐趣,享受水按摩身体的舒服,据说游泳是高效的塑形运动。整个颈椎和脊椎也在游泳中得到充分放松。
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