不管学习什么，我们都需要运用特定的方法，去提高学习知识的“存留率”。 什么是“存留率”呢？就是把学到的技能或者知识，有多少部分能够更好地存留在我们大脑的比率。 而想要提高我们学习知识的“存留率”，就需要通过多种方式练习和有意识去应用所学到的知识。 那有什么方法，可以更好地帮助我们做到这一点呢？ 以下分享的五种方式，当你想要想去学点什么时，建议你结合这些方法去运用学到的东西，这样就可以提高你知识的存留率了。

第一，刻意练习 这个方法，只要你是经常上网的人，肯定都会听过。 关于刻意练习，有一句话比较出名的，就是：“要成为某个方面的专家，大约需要一万小时的实践时间。” 一直以来，大家都把这句话所限定的“一万小时”，作为对某件事情进行了多少努力的衡量。 但是，“一万小时”只是表面原因，真正的内核就是“刻意练习”，而且是如何正确地“刻意练习”。 当我们能够正确运用刻意练习，那么有些学习的东西，即便无法投入一万小时，也可以让我们获得很好的掌握。 那什么才是正确的刻意练习方法呢？刻意练习的目的，就是用来克服学习停滞的障碍，从而进行快速的持续改进。 而学习之所以会停滞下来，就是因为我们的学习是“随心所欲”的，没有特定的目的。而想要让学习得到快速的改进，就需要把学习从“无目的”变成“有目的”的练习。 一般而言，刻意练习需要三个关键要素：

• 有组织有纪律地围绕某个特定任务，制定目标并对其进行一系列系统的锻炼。
• 锻炼的项目有具体化的内容，例如你想提升你的口才，你就需要找出具体需要锻炼的项目，如通过大声朗读锻炼你口齿伶俐的程度。
• 你最好有一个学习的对象，或者有一个进阶的标准，知道达到什么程度，就能够得到什么样的结果。所以导师或者有相关的人，就可以提供这种帮助。

其他一些可以帮助我们进行刻意练习的方法是：

• 将技能分解为不同的练习项目
• 为每个练习项目制定时间表，投入精力锻炼
• 拥有一个学习对象或者导师
• 建立反馈机制，知道自己学到什么地步

经过这样有目的的刻意练习，你自然就能够把想要学的东西，学到手了。 第二，间隔重复 刻意练习的一个大缺陷就是，这个方法只能用在一些“硬技能”上面，而对于“软技能”，就很难起到作用了。 例如你想学习营销或者管理方面的工作，你很难对此进行刻意练习。因为这些需要你掌握某种特定的知识之后，才能够进行相关的操作行为。 对于这种情况，那么更适用的学习方法，就是间隔重复了。 顾名思义，间隔重复就是定期遇到某些信息。当我们接触到这些信息的次数越多，我们对于知识的留存率就会越高。 运用这种方法，当我们学习一些“软技能”的知识时，可以让我们更好地跟刻意练习结合起来。 例如我近来在阅读一本讲授传播学的书籍，但读完一遍之后，过了一个星期，可能我就会忘记书中的知识。如果我想记住书中某些重点知识，我就必须要反复阅读这本书，并每天在脑海中不断重现这些段落。 对于如何运用“间隔重复”这个方法，有两点需要牢记：

• 清楚知道你需要保留的信息量；
• 保持该级别信息所需的工作量。

例如你看完一本书之后，把你想要保留的信息提取出来，然后投入相应的时间和刻意练习这些工作量，去吸收这些知识。 为了更好做到这两点，你就需要遵循以下四个步骤去实践： 1. 查看你的笔记——如果你有的话。不管你在书中写下你的阅读批注，还是自己做一个笔记，在阅读完之后的24小时之内，再次重复阅读相关的内容。 2. 隔天在不使用笔记的情况尝试调出信息。例如当你空闲的时候，或者当你想要接着阅读那本书的时候，尝试不看笔记的情况下，回忆你学到的内容。 3. 之后每隔一两天，就重温前面学到的知识。你无需事无巨细地回忆出来，只要能够把重点的框架回忆出来就可以。 4. 最后，过了几天，就重新研究一遍。如果你正在为考试而学习，请确保在此之前一周完成。一个星期给你的大脑足够的时间来重新处理学到的概念。 通过这种方法学习，就可以确保你学到的知识，有足够的“留存率”了。 第三，建立反馈回路 所谓“反馈”，就是每当我们尝试练习或应用技能时，根据实践结果而获取有关我们做得怎样的信息。 简而言之，反馈就是告诉你什么地方出了问题或什么地方做得正确。 一个反馈回路是由三个阶段组成： 1. 练习/应用——这是你把学到的内容付诸实践的阶段。 2. 衡量——这是你获取有关实践结果信息的阶段。这也是最容易被忽略的阶段，或者很难执行的阶段。 3. 学习——在这个阶段，你可以分析自己的表现，并进行调整和改进并再次练习、应用。 每次练习一项新技能时，都必须认清这三个阶段并将其置于适当位置，这一点很重要。 许多人只完成了阶段一，而对于阶段二的过程却非常不清楚或模糊，导致阶段三的结果很差。 一个良好而平稳的反馈周期，可以帮助我们在每个循环中不断进行改进，创造稳定的进步并提高我们对技能的理解。 那如何创建有效的反馈循环呢？ 按照以下五个步骤去做，你就能够为你的学习创建有效的反馈回路： 首先，建立目标和确定的结果——你对于技能有什么样的目标？你想达到什么样的结果？如何获得这种结果？用多少时间获得这些结果？这些信息，在你开始之前，最好全部要掌握。 第二，从基础知识开始学起，然后再研究更大的挑战。简单的信息可以为我们打好基础，并成为应对更大挑战的关键要素。 第三，自我检测。为了确认你是真的在学习，还是在浪费时间，你需要找到某种测试自己的方法。通过主动运用技能，或者围绕某个确定性的项目，把学到的知识应用出来，你会发现自己掌握了多少。 第四，反思。自我反省是获得反馈的最终方式，因为你可以查看自己的进度并进行自我评估。你学习的进步目前怎样？你对结果满意吗？如果答案是否定的，那么请问你如何才能达到更高的目标或水平。 最后，进行调整，持续学习。当你意识到什么问题在阻碍你进步，你就需要进行相应的调整，然后用新的方式进行学习，继续解决更大的挑战。 第四，分享自己学到的知识 尽管上述方法在学习和练习技能方面非常出色，但你是不是真正掌握到这些知识，还有一个更好的方法去检验。 这个方法，就是把你学到的东西分享出来。这种分享，可以是向别人讲述相关的知识，也可以将其梳理了几篇文章。 “话题分享”是一个很不错的做法。把你学到的知识，转化为谈资，一来可以检验你学得怎样，二来可以让你的表达能力得到加强。 例如我看完一本书，我就会想想，这本书的知识，我可以将其写成一篇什么样的文章。为了写成这篇文章，我还需要掌握哪些知识？ 我这篇文章就是这样。其实我分享的这些方法，很多书籍都有提到，但我把它们组合起来一起讲述，这样就会强迫我回忆学到的东西，从而把文章写成。 所以，“分享知识”是一种非常不错的学习方式。分享的具体方法如下： 1，撰写相关主题的文章。当你看完一本书的三分之一内容时，就可以通过一篇文章把这些内容总结写来。 2，把学到的知识转化为谈资。在日常生活中，有意识调动自己学到的知识；如果意识到自己缺乏某方面的话题知识，可以主动学习。 3，教导别人。把你学到的东西，有意识地教导别人，分享自己的学习经验。 久而久之，你就能够真正熟悉某个领域的知识了。 第五，寻求帮助 提高知识留存率的最后方法，就是寻求帮助。 当我们认为需要帮助时，意味着某些问题单靠我们的个人力量是无法做到，这就需要请教有相关经验的人了。 “请教”的方法有很多种： 1，浏览相关的学习视频，寻找答案； 2，主动学习某些领域人士的课程； 3，从生活中，找到经验丰富的人学习。 通过寻求帮助，你可以加快学习的进程，以及改进修正问题的速度。 与反馈循环类似，你可以获得原本不会想到的新观点和见解。因此，不要害怕以各种方式寻求帮助。 只要你愿意练习这些技能，就可以使用多种系统来提高自己喜欢的任何领域的学习和发展效率。 确定自己需要学习的范围，然后投入足够的热情，最后再运用这些方法，提升你的知识“留存率”，你就能够真正学到东西了。