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近期湖南已经连续9天发布高温预警。近几日,省内高温天气仍将持续,而16日正式入伏,标志着我们将进入一年中最热的三伏天。今年闰二伏,伏天一共40天,属于“加长版”三伏天。
2022三伏天时间表:
初伏共10天,为2022年7月16日-25日;
中伏共20天,为2022年7月26日-8月14日;
末伏共10天,为2022年8月15日-8月24日。
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“三伏天”吃这些,解暑开胃又健康
天气炎热,很多人在“三伏天”都会出现食欲不振的情况。那么“三伏天”到底吃哪些食物最好呢?
多吃果蔬:伏天闷热容易出汗,出汗后身体机能中的钾元素易流失,以此会感到倦怠乏力,可以多吃含钾丰富的蔬果,如香蕉、柑橘、黄瓜、绿豆、蚕豆、海带等。
食用苦味食物:在“三伏天”中,很多人都会出现上火的情况,可食入苦瓜、苦菜等一些苦味的食物,可以帮助去除肝火。除此之外,还有一些酸性的食物,可以帮助我们改善胃口。
多吃豆类:豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可以补充体内蛋白质,满足机体代谢需要,伏天食用,能够令人神清气爽。
吃点热食:生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类,也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉,气血不足的人食用。
“三伏天”日常生活中需要注意哪些?
别穿太少:伏天给人的感觉就是热,热则容易贪凉。所以一定要着装适宜,避免空调直吹。
别睡太少:天气炎热,人们常会感到精神不振、困意频频。所以一定要保证充分的睡眠时间,这样有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。
别吃太凉:冰可乐、冰奶茶……一到夏天,冷饮成为人们的挚爱。大量吃冰冷的食物除了容易刺激肠道之外,还容易诱发一系列的肠胃疾病,还会造成身体寒气堆积,从而引发一系列的身体疾病。
防暑祛湿:夏天白昼逐步延长,夜晚时间缩短。夏日阳光猛烈,不宜暴晒,可在早上气温适宜,阳光柔和的时候晒太阳,补益阳气。早起正好可以在这时候做些合适的运动。运动的最佳状态为微微出汗,切不可汗出如雨。
卫健部门:“三伏贴”不是“万能贴”
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,人体阳气最为旺盛,气血流通旺盛,药物最容易吸收,而此时贴敷治疗最易恢复和扶助人体的阳气,通过温热性质的药物对穴位的刺激来调理体质,加强防卫功能,提高机体的抵抗力。
三伏贴一般适合体虚、阳虚的患者。贴敷期间忌吃冷食冷饮,忌烟酒、油腻食物;“三伏贴”属于“外治”,治疗期间不妨碍其他药物正常使用。
卫健部门提醒:三伏贴也不是人人皆宜的“万能贴”,切勿自行购买贴敷。三伏贴需要辨证施治,比如咳血患者、发烧患者、孕妇、婴儿、慢性心脑血管疾病急性发作的患者等,都不适合贴敷。
(红网·燃青年工作室出品)
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