文丨京妈说，原创内容。 都说孕期是女性最美最幸福的时段之一，但孕期也是最辛苦的一段时间。 不管孕期的哪个阶段，都不容易，怀孕早期会出现早孕反应，会担心胎儿的安危，到了孕中期又开始闯关几个重要产检，频繁担心不过关，到了怀孕晚期既盼着和宝宝见面，又害怕这一天的到来，还得每天忍受各种身体不适…… 朱珠挺八月孕肚逛街，四肢水肿明显‍却自信满满 7月24日朱珠晒了一组逛家具店的照片，已经怀孕8个多月的她，穿着宽松的白色长款连衣裙，披肩长发，能明显看出肚子很大了，除了四肢看着有些水肿外，整体看上去自信满满，还是那么美，状态很好！ 不过，在配文中她写道：可爱的家具店和手脚肿胀的孕妇，周末愉快。 的确看着手脚、胳膊和腿部水肿明显，尤其是坐着的这两张照片，一张明显的看着肚子很大，孕态十足，双手肿的厉害。 另外一张是正面侧颜照，能看到 腿脚肿的很厉害。 她之前也经常晒自己的孕期照，上周晒过一张穿着蓝色连衣裙的孕照，当天穿着白色无后跟的鞋子，也是 明显的看着腿脚肿的很厉害。 怀孕后为什么会出现水肿？准妈妈们该提前了解‍ 不少孕妈在怀孕后发现自己水肿，会很害怕，担心不正常。 其实 孕期出现水肿大多是正常现象，也就是 生理性水肿，一般在怀孕中期开始出现，到了怀孕晚期会加重。 主要是由于怀孕后胎儿快速生长，对孕妈双下肢造成持续压迫，导致血流障碍，影响血液回流，就慢慢出现水肿了。 而且随着 肚子增大、时间延长，水肿的情况也会逐渐加重。 不少孕妈之前的鞋子都穿不上去了，甚至除了腿脚水肿，身体其他部分也会出现不同程度的水肿，尤其高龄孕产妇会更严重些。 朱丹在怀二胎 时，也是在怀孕中期就出现水肿，录制节目时能明显看得出水肿的厉害，到了怀孕晚期，更是肿的像变了个人一样，不少网友直呼“不认识了”。 但如果在怀孕早期就出现严重水肿的孕妈，也可能是 病理情况，不能大意。 除了按时做好产检外，发现不对劲时要及时去医院检查，根据医生的建议，在生活和饮食中做好调整，避免影响自己和胎儿的健康。 孕期水肿虽然正常，但巧应对才不会肿到“认不出来”‍ 前面也说了，孕妈妈出现水肿大多是正常的，一般从孕晚期开始，高龄产妇会相对严重些。 但如果了解了孕妇为什么会水肿后，一些正常情况下的水肿就可以做好预防和缓解，减轻水肿的程度。 ① 避免久坐久站 久坐久站不利于血液循环，会加重水肿情况，尤其是在空调房内。 所以孕妈们最好每隔20-30分钟就起来活动活动，或者坐下来休息会儿，不要站的太久或坐的太久。 ② 坐着或躺着时垫高腿脚部 白天在家坐着或是工作时，可以在脚下垫个凳子，午休或晚上睡觉时，在双脚下垫个枕头或靠垫，抬高腿脚部，有助促进血液循环，也能在一定程度缓解和减轻水肿。 ③ 饮食清淡，适当吃些利尿果蔬 不少孕妈口味比较重，吃的比较咸，这也会加重水肿的情况。 怀孕后，孕妈的饮食应该在营养均衡的基础上，尽量清淡，还可以适当吃些有利尿作用的蔬果，如西瓜、冬瓜等，促进排泄，也能在一定程度缓解水肿情况。 ④ 身体允许的情况下，坚持适量运动 运动有助促进血液循环，如果孕妈身体允许，可以每天坚持适量的运动，来缓解孕期水肿。 但孕期运动也有注意，选择合适自己的运动，运动强度和时间都合适，运动后注意休息，运动过程中出现假性宫缩要停下来休息等。 ⑤ 温水泡脚或按摩腿脚 每天晚上温水泡脚或按摩腿脚，也有助促进下肢血液循环，而缓解水肿。 ⑥ 按时产检 怀孕后要按时去做好每一次检查，对于监测自己孕期的健康状况，定期了解胎儿的发育情况，都有好处。 如果出现水肿的孕妈也要及时产检，后期做好监测，确保孕期顺利。 你在孕期水肿严重吗，你身边有没有怀孕后水肿严重的孕妈呢，来分享分享你的防水肿妙招~

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