从青年相声演员到综艺新贵， 郭德纲之子郭麒麟， 凭借自身努力和才艺， 一跃成为时下炙手可热的当红小生。 但96年出生的他， 近年来却被痛风折磨得苦不堪言！ 在录制综艺节目时，郭麒麟还没起床就痛风发作，通过表情都能感受到满屏的疼痛。 节目录制当天的痛风严重程度甚至吃药都无法控制，脚肿到几乎不能下地走路，只能坐轮椅勉强出行。 痛风到底痛的什么“风”？ 痛风与生活方式密切相关，曾是过去达官贵族才多发的“富贵病”。 现代医学认为，痛风实际上是尿酸性关节炎，是一种由于嘌呤代谢紊乱导致的代谢疾病。 它的发病原理是：人体内嘌呤长期代谢障碍，尿酸产生过多或因为尿酸排泄不出去而导致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在骨关节、肾脏等相关部位，形成慢性反复急性发作的炎性疾病。 痛风成为威胁健康的第四大危险因素！ 据不完全统计，截止2020年底我国痛风患者已超过一亿人，而且每年以9.7% 的增长率持续增加，尤其在沿海发达地区更为显著。 时至今日，痛风甚至成为继高血压、高血糖、高血脂之后威胁健康的第四大危险因素！ 痛风发病年龄日趋年轻化！ 《痛风748例临床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上升，分别为 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超过了中老年患者。 6大坏习惯！ ●肉食为主 饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。 我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。 大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。 ●喜喝甜饮料 现在不少人喜欢饮料当水喝。然而，大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。 研究发现：每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！ ●嗜好喝酒 酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。酒类都会诱发痛风，其中啤酒最快，所以戒酒很关键。 ●肥胖 肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。 ●久坐不动 现在久坐不动的人太多了，而适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。 ●熬夜太多，压力太大 现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。 务必记住4点！ ●每天喝够1500ml水 防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。 ●每天运动30分钟 每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。 比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。 ●控制每天肉类摄入量 根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。 一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。 ●少吃高糖食物 少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。 比如： ▼多吃天然食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝甜饮料要好。 ▼不主动喝甜饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。 （来源：健康时报、新晚报） 来源： 工人日报