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你的日常运动都做对了吗
来源:光明网
2022-07-28
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【你的日常运动都做对了吗】①运动方式:快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬山、球类运动偏趣味性;②运动强度:中等强度有氧运动,最大心率的50%—85%;③运动频率:每周5—7次最好,每次最少30分钟;④最佳时间:因人而异,一般提倡傍晚锻炼;⑤注意事项:运动前做10分钟准备活动。全民健康生活方式行动日 @健康中国 来源: 人民日报
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