健康生活方式推荐官 屈敏 大家好，我是本期健康生活方式推荐官屈敏。 现在我们都提倡全面健康，比如情绪健康、活力生活、良好社交等等，但对很多职场年轻人来说，基本的身体健康似乎都保证不了，忙着加班、忙着熬夜、忙着应酬，各种形态下的“忙”就是许多年轻人的工作日常，大家都希望通过在工作中投入全部的自我，来实现生活的价值，因此却忽略了长时间的超前消耗可能会对身体造成的伤害。 健康不是一个人的事 我从小生长在一个知识分子家庭，接受的教育是好好读书，努力工作。当我正式步入企业工作的时候，我对事业非常拼，熬夜加班不在话下，想着年轻嘛，对健康也就没怎么上心，更别提好好坐下来吃顿饭了。长期高压的工作状态和不良的生活习惯，导致我的睡眠出现了问题，每天晚上只有依靠药物才能入睡，我的心脏也亮起了红灯，动态心电图显示有高达三万多次的室性早搏，后来我还经历了上班时间突然晕倒，同事吓得立马打120。 我的家人们看着我这样，感到十分心疼和担忧。他们的提心吊胆和随时牵挂，促使我觉得自己应该担负起对身体的责任，这不仅是对自己的爱护，也是对家人的爱护。就这样，我开始重新认识和定位健康，让健康成为行动的头等大事。 为健康开启改变 运动 营养，其实健康很简单 在职场中有效保持身体健康，同时又不必太麻烦，对我而言，有两种方式：一是在有条件的情况下，调整工作状态，让工作节奏慢下来。作为一名创业者，我能够自由分配自己的时间和工作，但在曾经的职场生活中，我没有办法随时进行调整，所以二是当外界因素不可控时，我们就要自己做好身体的养护，“运动 营养”就是不错的方式。 首先，一日三餐是我们最容易把控和实现的。工作再忙，也要按时吃饭，提高饮食质量。我会刻意补充蛋白质以及维生素和矿物质，让每餐给身体输送更多优质的营养，让自己有足够的能量应对工作。 自制各式营养餐 其次，适当、适时的运动能够让身体“活”起来。在忙碌的工作结束后，我会抽时间走进健身房，在专业教练的指导下进行针对性训练，比如增肌塑形、提升肌肉力量等，让自己身体的素质能够好一些。闲暇时，我还学会了骑自行车，主动充实生活的内容，释放工作的压力。 运动中的我 再者，有的放矢地改善自己已有的健康问题，选择营养方面的专业人士提供专业化方案调理。从开始调理到现在，我已经进行了数年的长期坚持，现在我的睡眠质量、心脏状况和胃肠道功能都得到了明显改善，工作起来也少了很多顾虑。 健康让我更好地享受生活 健康状况的转好，让我体会到了什么叫“神清气爽”、“身轻如燕”。当同学、闺蜜和之前朝夕相处的同事们看到我的变化时，都忍不住感叹和夸赞我的身体和状态都在“逆生长”，他们甚至觉得我“挺拔了很多”，而我的家人们也放下了那颗为我时刻悬着的心。 助人自助，健康生活一起来 在社群中为大家分享 我记得有句话的大意是说“帮助别人改善健康是功德”。无论是身处职场的我，还是创业中的我，在找回身体健康这条路上，我走了很久，也经历了很多，所以当我树立正确的认知，走到健康的正轨上时，我特别希望用自己积累到的营养知识反哺给其它人。于是，我联合小伙伴，开展营养读书会，组建营养公益群，我们一边传播健康观念，一边为大家提供经验交流，通过实实在在的分享带动大家，让大家也能成为自己和家庭的健康管理员。我希望，面对职场，大家都能拥有一副强壮的身体，不惧未来，充满力量地前行。 纽崔莱健康小贴士： 早上不吃，宵夜暴食；工作繁重，心情焦虑；烟酒不忌，深夜不睡……这些常见的生活状态，让身体很受伤害。工作再忙，也要保持良好的生活方式和饮食习惯！戳下图，即刻开始守卫健康！ ——小贴士来源：安利官方微博 【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料微信关注：ihxdsb，报料QQ：3386405712】